Pierde de 6 a 7 kilo en una semana con la Dieta del pepino.»

La dieta del pepino es una dieta donde se pierde peso de manera rápida  porque es una dieta poco calórica y es ideal para cuando se quiere ver resultados  rápidamente. El secreto está en luego de terminar la dieta, hacer cambios en los hábitos alimenticios reduciendo las harinas, grasa saturadas , fast food, dulces, frituras, etc, así como integrar el ejercicio a la vida cotidiana con el fin de no recuperar el peso perdido.

El pepino posee muchas cualidades que lo convierten en un alimento ideal parar cuando se está a dieta.

  • Tiene calorías negativas, es decir, el cuerpo gastas más calorías en digerirlo que la caloría que aporta, por lo que consumirlo, no agrega calorías a la dieta
  • Es antinflamatorio por lo que ayuda a perder líquidos
  • Ayuda a eliminar toxinas
  • Posee una gran proporción de agua lo que lo hace altamente hidratante
  • Contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser aprovechados por el cuerpo humano, como vitaminas y minerales esenciales.
  • Contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina, y kaempferol.
  • Es rico en vitamina E, que tiene un efecto anti-envejecimiento
  • Es una excelente fuente de vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.
  • Posee   vitamina C, un poderoso antioxidante
  • Contiene fibras lo que auda a combatir el estreñimiento
  • Beneficia la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio, el sistema cardiovascular se ve beneficiado.
  • El manganeso presente en el pepino ayuda a desarrollar los huesos.
  • Los pepinos tienen compuestos de yodo, por lo que son de fácil digestión. Además es recomendable para mejorar la función de la tiroides, el corazón y los vasos sanguíneos
  • El pepino también contiene sílice, un mineral muy útil para la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.

Esta dieta, además de hacerte perder peso, es desintoxicante por las cualidades propias del pepino.

La frutas permitidas son: pomelo, naranja, mandarina, limón, fresas, manzana, melón,  pera  y  piña.

La ensalada de pepino es la parte básica de esta dieta y se puede comer cada vez que te sientas con hambre, además de lo considerado en el menú. Esta ensalada debe estar hecha con un pepino entero, con o sin cáscara, según sea tu preferencia (siempre lavarlo antes) aliñado con hierbas, especias, limón, sal y pimienta. No debe contener aceite.

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Otro elemento clave es el jugo de pepino y naranja hecho con un pepino mediano, sin cáscara y una naranja entera, a la cual sólo se le ha quitado la cáscara. Debe contener toda la fibra  y ser endulzado con endulcorante como Stevia. Es un jugo altamente depurativo y sacia el hambre.

Puedes beber agua y el té  de tu preferencia sin azúcar.

No debes tomar bebidas carbonatadas,  alcohol o comer dulces.

Menú:

Lunes

  • Desayuno: 1 té verde + 1 pepino crudo en rodajas + 1 fruta de estación + agua con limón caliente ó fría sin azúcar la cantidad que se desee.
  • Media mañana: 1 yogurt descremado
  • Almuerzo: 1 plato ó taza de caldo diet + ensalada de pepino + 1 fruta
  • Media tarde: 1 gelatina diet +1 huevo duro + infusión preferida sin azúcar
  • Cena: Ensalada de pepino con vinagre de manzana + 1 porción de pescado a la plancha.

Martes

  • Desayuno: una rebanada de pan integral,ensalada con pepino,agua de pepino con limón y té verde
  • Media mañana: una manzana
  • Almuerzo:pepinos rellenos con queso fresco, crema agria, cebolla picada y un poquito de ajo picado,agua de pepino con limón
  • Merienda:3 pepinos crudos,agua de pepino con canela  manzanas
  • Cena: una patata gratinada con queso rallado, un par de lonchitas de jamón de pavo, batido de pepino con manzana,2 pepinos

Miércoles

  • Desayuno:  una manzana, 30 gramos de avena con un yogur desnatado, té verde,agua de pepino con limón
  • Media mañana: 1 yogurt descremado
  • Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha,patata al horno o hervida,una ensalada con un tomate, apio, mucho pepino y eneldo si te gusta,té verde
  • Media tarde: Una taza de melón
  • Cena: ensalada con pepino y germen de trigo?batido de pepino con manzanauna lata de atún al natural

Jueves

  • Desayuno: Jugo de pepino con naranja, Infusión de preferencia
  • Media mañana: Una fruta
  • Almuerzo: 150 gramos de pescado a la plancha,1 plato grande de pepino, Yogur descremado
  • Media tarde: Jugo de pepino con naranja
  • Cena: Consomé de auyama ( calabaza, zapallo) con queso parmesano,yogur descremado

Viernes

  • Desayuno: Infusion preferida con sustituto del azucar,1 huevo duro, Una fruta
  • Media mañana: Jugo de pepino y naranja
  • Almuerzo: Pollo al horno , asado o hervido, a la plancha solo con sal, Ensalada grande de pepino, ají morrón, repollo  y cebolla
  • Merienda: yogurt o leche descremada
  • Cena: Una lata de atún, ensalada grande de pepino con tomate

Sàbado

  • Desayuno: Jugo de pepino con naranja, Infusión de preferencia
  • Media mañana:Una fruta
  • Almuerzo: 150 gramos de pescado a la plancha,1 plato grande de pepino, Yogur descremado
  • Merienda: jugo de pepino con naranja
  • Cena: Consomé de auyama ( calabaza, zapallo) con queso parmesano, yogur descremado

Domingo

  • Desayuno: 1 pan integral con aguacate, una Infusión de preferencia
  • Media mañana: jugo de pepino con naranja
  • Almuerzo: pollo al horno , asado o hervido, a la plancha solo con sal, Ensalada grande de pepino, ají morrón, repollo  y cebolla
  • Merienda: yogurt o leche descremada
  • Cena: Crema de lentejas, Una fruta

Nota:

Para ver el logro de la dieta se sugiere medirse la cintura y caderas, así como pesarse antes y después de realizar la dieta.

La dieta tiene una duración de 7  días. Con esta dieta puedes perder hasta 6 a 7  kilos en una semana.»

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